Miejski Ośrodek Kultury w Jastrzębiu-Zdroju

Miejski Ośrodek Kultury w Jastrzębiu-Zdroju zaprasza na nowe zajęcia

AEROBIK Z ELEMENTAMI TRENINGU FUNKCJONALNEGO

Zajęcia odbywają się we wtorki od 20:15 do 21:15 i piątki w godzinach od 18:00 do 19:00

Zajęcia przeznaczone są dla młodzieży od 15 roku życia i dorosłych.
Prowadząca Weronika Szpilka

Koszt zajęć:
Opłata miesięczna 50 zł
Karnet za 5 miesięcy 200 zł

SPOTKANIE ORGANIZACYJNE POŁĄCZONE Z PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI 4 STYCZNIA 2019 godz. 18:00

Aerobik jest to trening oparty na intensywnej wymianie tlenowej . Wszystkie formy ruchu, podczas których zwiększa się wymiana tlenowa w organizmie nazywamy aerobowymi. Trening ten łączy w sobie rytmiczne ćwiczenia ruchowe z rozciąganiem oraz ćwiczeniami typowo siłowym, a jego celem jest poprawienie rozciągliwości, siły mięśni oraz wydajność układu oddechowego i krążeniowego. Trening wykonuje się w grupach w rytm muzyki.

Aerobik z pewnością większości jest bardzo dobrze znany aby uatrakcyjnić zajęcia zamierzam wprowadzić elementy treningu funkcjonalnego.
Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu którego podstawowymi zasadami jest użyteczność ćwiczeń ponieważ imitują ruchy wykonywane podczas codziennych czynności. To co odróżnia trening funkcjonalny od innych treningów,  to wykonywanie niczym nieskrępowanych, nieograniczonych i wielopłaszczyznowych ruchów, które aktywizują do pracy nie tylko ciało, ale także umysł. 

Zalety:

• zapewnia fantastyczne środowisko do spalania tkanki tłuszczowej ponieważ ćwiczenia angażują całe ciało
• poprawiamy wytrzymałość i siłę mięśni oraz gibkość
• korygowanie wad postawy i dysbalansów mięśniowych spowodowanych siedzącą pracą i niewłaściwym trybem życia czyli wzmacniamy mięśnie głębokie